Arrêter l'alcool
Votre prochain verre n'a pas à devenir votre prochaine rechute.
Tout se joue en une soirée. Pas dans la résolution prise en janvier — dans les vingt minutes après qu'on vous propose un verre, ou après une journée qui s'est mal passée.
Unhooked est une application pour arrêter l'alcool et un compteur de sobriété : jours sans alcool, argent économisé, frise de récupération, suivi des étapes, minuteur d'envie de 15 minutes et un coach IA pour les soirées difficiles.
Pourquoi un compteur aide
Le chiffre fait plus de travail qu'il n'y paraît.
Un compteur de jours semble presque trop simple pour compter. En pratique, c'est l'un des moteurs les plus fiables, pour une raison banale : arrêter est essentiellement invisible. Rien ne se passe. Personne ne remarque. La récompense d'une bonne semaine, c'est l'absence d'une mauvaise.
Un chiffre qui monte transforme cette absence en quelque chose que vous pouvez voir. Il rend aussi le coût d'un écart concret d'une façon que « je serais déçu de moi » n'atteint jamais vraiment — ce qui est exactement ce qu'on veut avoir sous la main au moment de décider.
Unhooked le met sur votre écran d'accueil, sur votre écran de verrouillage, et en première chose à l'ouverture de l'app.
Ce qui revient
L'argent, les heures, et une frise de ce qui récupère.
Indiquez ce que vous dépensiez par semaine et l'app tient le total de ce que vous avez gardé. Pour beaucoup, c'est le chiffre qui frappe le plus fort, parce qu'il convertit une décision abstraite en une somme qu'on reconnaît.
À côté : les heures que vous auriez passées à boire ou à vous en remettre, et une frise de santé jour après jour qui explique simplement ce qui a tendance à changer et quand — sommeil, hydratation, tension artérielle — chaque étape se débloquant quand vous l'atteignez.
La frise de santé est une information éducative générale, pas un avis médical, et les expériences individuelles varient.
Envies d'alcool
Que faire quand une envie de boire arrive.
- 1
Mettez-y quinze minutes
Lancez le minuteur avant de décider quoi que ce soit. La plupart des envies sont bien plus petites de l'autre côté d'un quart d'heure.
- 2
Ayez votre phrase prête
La plupart des écarts arrivent en situation sociale, pas seul. Décider à l'avance ce que vous direz quand on vous proposera un verre supprime le moment où il faut improviser sous pression.
- 3
Regardez ce que ça coûterait
L'écran d'envie affiche votre série et ce que ça coûterait. Rendre l'échange explicite suffit souvent à le changer.
- 4
Parlez-en
Dites au coach ce qui se passe. Nommer le déclencheur — le jour, la personne, l'émotion — en enlève de façon fiable une partie de la charge.
Pourquoi une app
Pourquoi utiliser une application de sobriété ?
Parce qu'arrêter de boire est presque entièrement invisible, et qu'il est difficile de rester motivé par des progrès invisibles. Rien ne se passe. Personne ne vous félicite. La récompense d'un bon mois est l'absence d'un mauvais — c'est bien mince à quoi se raccrocher à 21 h lors d'une soirée difficile.
Un compteur de sobriété convertit cela en quelque chose de visible : des jours, de l'argent gardé, des heures récupérées, et une frise de santé qui avance. Il rend aussi le coût d'un écart concret au moment de la décision, ce qui est plus utile qu'un vague sentiment de future déception.
Et il est disponible à l'heure qui compte. Les réunions et les rendez-vous sont planifiés ; les envies non. Avoir un minuteur et un coach à portée d'un geste couvre l'écart entre la soirée où ça devient dur et le prochain moment où vous pourrez parler à quelqu'un.
Ce qu'il y a dedans
Un compteur de sobriété qui fait plus que compter.
Compteur de jours sans alcool
Jours, heures et minutes, avec des widgets pour l'écran de verrouillage et l'écran d'accueil.
Argent économisé
Votre propre dépense, suivie dès le premier jour et totalisée à mesure qu'elle s'accumule.
Frise de santé
Ce qui a tendance à récupérer et à peu près quand, en langage simple, se débloquant jour après jour.
Minuteur d'envie
Quinze minutes de structure, votre raison et ce qui est en jeu — sur un seul écran.
Coach IA
Disponible à l'heure où vous en avez réellement besoin, y compris après un écart.
Étapes
Jour 1, jour 7, jour 30, six mois, un an — chacune méritée et partageable.
Questions sur l'arrêt de l'alcool
Est-il sans danger d'arrêter de boire brutalement ?
Pas toujours. Si vous buvez beaucoup tous les jours, arrêter brutalement peut être médicalement grave — le sevrage alcoolique peut provoquer des crises convulsives et nécessite parfois une surveillance médicale. Parlez-en à un médecin avant d'arrêter. Unhooked est une application de suivi et de soutien, pas un service médical, et elle ne peut pas évaluer votre risque.
Faut-il être alcoolique pour l'utiliser ?
Non, et la plupart des utilisateurs ne se décriraient pas ainsi. Beaucoup boivent simplement plus qu'ils ne le voudraient et souhaitent arrêter, ou font un mois sans alcool et veulent que ça tienne.
Et si je craque ?
Vous le notez et vous repartez. L'app conserve votre total de jours sans alcool, votre meilleure série et chaque retour : une remise à zéro ramène le compteur à zéro sans effacer ce que vous avez fait. Ce qui compte, c'est de s'y remettre le lendemain.
Montre-t-elle l'argent économisé ?
Oui. Vous indiquez ce que vous dépensiez et l'app suit le total depuis votre date d'arrêt, ainsi que les heures récupérées.
Est-ce que ça remplace les AA ou une thérapie ?
Non. C'est un outil de suivi et de gestion des envies, qui fonctionne à côté des réunions, d'un suivi psy ou d'un traitement, pas à leur place. Si vous êtes en crise, contactez les services d'urgence de votre région.
Comment arrêter de boire ?
Commencez par consulter un médecin si vous buvez beaucoup tous les jours, car un arrêt brutal peut être médicalement grave dans ce cas. Ensuite : fixez une date et lancez le compteur, identifiez les situations et les états qui sont risqués pour vous, décidez à l'avance ce que vous direz et boirez quand on vous proposera un verre, et prévoyez quoi faire de l'envie quand elle arrive plutôt que de compter sur votre détermination.
Comment gérer une envie de boire ?
Mettez-y quinze minutes avant de décider quoi que ce soit — la plupart des envies sont nettement plus petites de l'autre côté d'un quart d'heure. Et comme les envies d'alcool sont généralement sociales plutôt que solitaires, l'autre moitié du travail est la préparation : avoir sa phrase prête quand on vous propose un verre évite d'improviser sous pression devant tout le monde.
Comment rester sobre sur la durée ?
Le schéma qui tient n'a rien de spectaculaire : gardez la série visible, prévoyez les situations à risque au lieu de les éviter indéfiniment, et remettez-vous-y vite les fois où ça dérape. Surveillez le moment où cela commence à devenir facile — c'est souvent là que l'on relâche et qu'un verre paraît une expérience raisonnable. Beaucoup constatent aussi qu'un soutien continu, réunions ou suivi psychologique, fait la différence sur des années plutôt que sur des mois.
Guides
Pour aller plus loin
Nos guides sont rédigés en anglais.
Votre date d'arrêt commence le jour où vous décidez.
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