الرغبة القادمة ليست مضطرة لأن تصبح انتكاستك القادمة.

الرغبة لا تدوم إلى الأبد.

عندما تشتدّ الرغبة

اصمد حتى تمرّ.

لست مضطرًا للانتصار على بقية حياتك — يكفي أن تتجاوز الدقائق القليلة القادمة. شغّل مؤقّت الخمس عشرة دقيقة وسيصمد Unhooked معك: السبب الذي كتبته في اليوم الأول، وسلسلتك الحالية، وكل ما ستخسره، في شاشة واحدة.

لا تعتمد على إرادتك وحدها.

درع المواقع

اجعل الإغراء بعيد المنال.

قرّر الآن، ما دام الأمر سهلًا — لا في الواحدة فجرًا. يضع الدرع حاجزًا بينك وبين العادة، وإيقافه يتطلّب انتظارًا يكفي لتفقد الرغبة اهتمامها.

لن يجعل الانتكاسة مستحيلة — لا شيء على هاتف تملكه يستطيع ذلك. لكنه يجعلها بطيئة، والبطء كافٍ عادةً.